福彩快3代理平台可靠吗-网上快3代理怎么做

作者:大发快3代理返点设置发布时间:2020年01月25日 16:32:49  【字号:      】

▲過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、瓜子等暗藏肥胖危機,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

▲過年常見的零食有時嘴饞吃一些,一不小心熱量也會爆表了,營養師建議要適量攝取。(圖/營養師提供)

另外過年常吃的堅果類食物像是花生、開心果、腰果、瓜子等也暗藏肥胖危機,李雨珊建議,每天分量不要超過1份(每份份量如下表)。建議民眾下午嘴饞,可以吃點水果或是準備生菜沙拉當點心,減少過多的油脂及添加糖的攝取,讓健康沒負擔。

過年常見的零食有時嘴饞吃一些,一不小心熱量也會爆表了,過年開心吃甜甜的同時,營養師提醒,淺嚐即可,像是花生糖一百克相當於吃了兩碗飯的熱量。

另外李雨珊也提到,福彩快3代理怎么做肉類的部分可以多選擇白肉或海鮮類及豆製品,脂肪含量相對比較低,排骨酥、豬腳、東坡肉、蹄膀等油脂含量較高,淺嘗即可以免熱量超標;另外提醒如果有吃到蘿蔔糕、年糕、芋頭等屬全穀雜糧類可適當減少一些米飯的攝取,以免攝取過多的澱粉。

▲營養師也建議,民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗。(圖/營養師提供)

過年期間,餐桌上總是大魚大肉,蔬菜水果相對攝取不足,新光醫院營養師李雨珊建議,可以多夾蔬菜增加膳食纖維攝取,也能增加飽足感,過年必備的長年菜,或是煮火鍋時加入大白菜、白蘿蔔、各種菇類等下去煮,都是不錯的選擇。

最後營養師也建議,民眾過年可以多出去走春,增加熱量消耗,也增進親友感情,平衡一下年節不小心吃太多的熱量。

▲過年大魚大肉,常常讓體重破表,營養師提醒,千萬要注意飲食均衡。(圖/資料畫面)

武漢肺炎疫情緊張,陸客不來,陸客來台首選的國際知名嘉義縣阿里山國家森林遊樂區遊客遽減。圖/讀者提供 分享 facebook 武漢肺炎疫情緊張,陸客不來,陸客來台首選的嘉義縣阿里山國家森林遊樂區遊客遽減,在遊樂區經營飯店的嘉義縣旅館公會理事長陳昆茂說,以往過年寒假一、二月旅遊旺季,訂房客滿,陸客不來,上山遊客約少2成,現在訂房大多有空房,新春適合上山旅遊賞山櫻花,不會人擠人,空氣清新,氣候宜人。 去年底總統立委大選,大陸限制陸客來台自由行,47個自由行城市暫停核發通行證,衝擊國內觀光業,選後陸客未恢復來台,又碰上武漢肺炎疫情,對觀光業雪上加霜,阿里山觀光業「剉咧等!」,嘉縣旅館公會理事長陳昆茂說,陸客自由行人數占阿里山遊客3分之2,去年底許多透過訂房網站的自由行陸客,紛紛退訂,陸客自由行喊停,又碰上疫情,阿里山成為重災區。 還好去年觀光局宣布秋冬旅遊補助,國內旅客增加,讓旅宿業暫時安心,但新春旅遊到來,又碰上武漢肺炎疫情擴大,影響遊客出遊意願,陳昆茂說,阿里山遊樂區是陸客來台首選景點,遊樂區共有11間飯店旅館,流失的陸客,無法從國旅及東南亞地區旅客補足。暖冬影響,阿里山櫻花陸續綻放,荒野保護協會嘉義分會解說員蘇家弘說,在阿里山公路65.8K旁的阿里山國家風景區熱門迷糊步道,山櫻花、河津櫻等綻放,花況佳,步道有多處涼亭,竹林步道裡充滿涼蔭,走來輕鬆暢快,新春適合上山賞花。武漢肺炎疫情緊張,陸客不來,陸客來台首選的國際知名嘉義縣阿里山國家森林遊樂區遊客遽減,圖為遊樂區大門。圖/讀者提供 分享 facebook

春節期間大餐太「澎湃」 營養師教戰「這樣吃」才不胖

另外營養師也點出,過年期間含糖飲料也是暗藏危機,飲料盡量選擇無糖茶飲或是零卡飲料,避免額外添加糖及熱量的攝取,當然喝水還是最好的選擇,每人每天飲水量大約是每公斤體重乘以30ml,像是60公斤的成人,每日飲水量建議(60乘30ml)大約1800ml。




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